Siema. Jak w temacie, ciekaw jestem waszych opini na ten temat. Czy słaby Fighter może być dobrym trenerem i czy ktoś kto wogle nie walczy może uczyć sw? ja mam swój pogląd na tą sprawe, chętnie jednak zapoznam się z waszymi. Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection _SFD JUJITSU TEAM_
jak w temacie a robie sobie taki cykl 1-4 20mg ED metki 1-2 100mg e3d prolo 3-10 200mg e5d prolo 1-10 300mg e7d bold moje pytanie brzmi kiedy kopnie mnie wkoncu prolo. jestem juz po 5 strzałach prolo i wlasciwie tylko metke czuje... moze byc to wina tego iz mialem przed bomba testosteron na granicy normy i podwyzszony poziom prolaktyny [...]
[...] : 2g/kg białek 5g/kg ww 1g/kg tłuszczy Prosze o ew. uwagi i porady co do niej Wiem, że zdecydowanie brakuje w niej zdrowych tłuszczy, ale fundusze mam dosyć ograniczone więc staram się, żeby było jak najtaniej Na szczęście nie mam skłonności do mocnego zatłuszczania się więc i dieta może być prostsza Z góry dzięki za konkretne uwagi pozdro
Witam Mam z kumplem siłownie, sztangę, łamaną, hantle i trochę żelaza. Teraz myślimy nad zakupem jakiegoś zestawu, zależy nam głównie na ławeczce i stojakach, ale postanowiliśmy zakupić od razu z modlitewnikiem, oczywiście interesuje nas jak najniższa cena, przy dobrej jakości sprzęcie, znalazłem aukcje: [...]
witam:) jest problem:) licze że mi rozjaśnicie pare rzeczy:) zaczne od wymiarów:184wz.70kg 1miesiąc stażu...:/ Chciałbym zapodać sobie jakąś odżywke(byle w kapsułkach z powodu rodziców-nie mogą wiedzieć ze cos łykam). Wiem że dieta to podstawa itd...ale wieceie jak to jest:) do wakacji chciałbym coś ładnego zrobić ze sobą. Wiec prosze o [...]
[...] że drążek rozporowy umocowany w futrynie pomalowanej farbą olejną, ześlizguje się i nie trzyma się. W związku z tym, że w całym domu mam futryny pomalowane farbą olejną, jaki drążek powinienem mieć, żeby: 1. Nie zniszczyć futryny 2. By drążek trzymał się w niej Dodam, że niestety musi to być drążek rozporowy, bo inni domownicy kiedy wspominam [...]
Szybka piłka, na treningu pleców zależy mi na poprawieniu ilości podciągnięć oraz ogólnej rozbudowy pleców. W planie mam MC i Podciąganie jako pierwsze 2. Wiosło szeroko 4s właściwe z progresem ciężaru stała liczba powtórzeń 3. Wiosło hantla 4s właściwe z progresem ciężaru stała liczba powtórzeń 4. Wiosło końcem gryfu 4s właściwe z progresem [...]
Więc moje pytanie brzmi zawody mam za 2tygodnie i czy jeśli przez ten czas będę robić ćwiczenia na triceps mój atak będzie mocniejszy?? ćwiczenia jakie mam zamiar robić to: Pompki przy ścianie gdzieś tu na forum znalazłem takie które działają na triceps! x100 i pompki na krześle tyłem nie wiem czy wiecie o co mi chodzi :D no ale mam zamiar robić [...]
Hej, znacie może jakąś tanią siłownię w okolicy Politechniki Warszawskiej lub z szybkim dojazdem z PW 9(najlepiej metrem)? Najlepiej jakby była opcja wykupienia karnetu na ilość wejść lub z możliwością 8 wejść na miesiąc. Dla mnie liczą się pieniądze, więc musi być jak najtańsza. Nie oczekuję super sprzętu, wolne ciężary wystarczą Wcześniej [...]
Witajcie. Mam do was pytanie. Zawszę jak robię plecy (przysiady ze sztangą) to mnie nawala odcinek lędźwiowy. Czytałem, że to od złego ustawienia pleców, więc kombinowałem z tym, ale jak bolało tak boli. Czym to może być spowodowane ?
Czy ściskacze do rąk takie na sprężynie tracą na sprężystości z czasem? Ćwiczę od od 2-3 miesięcy na ściskaczu (dokładnie takim jak tu: http://allegro.pl/sp51-sciskacz-dloni-rak-regulowany-opor-10-40kg-i5969114146.html ) i szczególnie w ostatnich dniach zauważyłem że mogę zrobić dużo więcej powtórzeń niż jeszcze tydzień temu. Wiem że może to być [...]
Witam, zaczynam cykl kreatynowy, i mam taki problem iż pierwszą dawkę trzeba brać rano po przebudzeniu, i biorę również białko które też trzea brać rano po przebudzeniu także jak mam to połączyć, co mam wziąśc pierwsze a co drugie , i w jakim odstępie czasu? I jeszcze jedno mnie ciekawi, na opakowaniu pisze że kreatyne monohydrat moge zmieszać z [...]
[...] oparty na Dece. Celem cyklu ma byc pozbycie sie starszych,ale odnawiajacych sie kontuzji scigien,do tego poroblemy ze stawami.Sporo bralem juz supli na stawy i wszytko jak dziala to na krotsza mete. Chcalbym zrobic cyklonik na samej Dece 10 tygdoni po 200mg na tydzien. Co o tym sadzicie? Dorzucić tam moze jakiegos tescia by zapobieg gino [...]
od jakiegos czasu leci mi krew z nosa dlaczego co moze byc tego przyczyna i jak temu zapobiec?Do tego doszlo mi przeziebienie typowe objawy grypy prosze o skuteczna porade...Jestem za granica i nie bardzo wiem jak mam sobie z tym poradzic
[...] ze bylem u wszytskich miescowych lekarzy i mowia ze na to potrzeba czasu ( odbylem juz z 5 serii po 10 laserow ,jonoforeze x 1 ,hydroterapie x2 i krioterapie x1.Ale chcac w sporcie cos osiagnac musze jak najszybciej dojsc do pelnego zdrowia . Aha mam 1.86 m i waze 76 kg. PROSZE O POMOC ! PS. Czy te bole moga byc zwiazane ze szybkim wzrostem ?
Cześć, trenowałem różne sztuki walki, ale inaczej to wyglądało jak miałem czas po pracy. Teraz czasu mniej z powodów osobistych, więc szukam treningu na podtrzymanie formy. Cel: być sprawnym w ewentualnej konfrontacji na ulicy. Stosuję od miesięcy taki trening: Czas: rano, ok.10 minut, 5 dni w tygodniu (weekend odpoczywam:) Ćwiczenia: 1 na [...]
[...] dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to robilem po 10 powtórzen az do oporu i problem jest taki ze chyba przesadzilem dzis mija 3 dzien a ja czuje straszny bół miesni [...]
mam 10 lat i mam kolezanke ktora umie robic szpagat, chce tez byc tak wysportowana jak ona ale nie znam cwiczen, prosze o pomoc! chodzi o to, ja cwicze rozne cwiczenia... ale nic mi nie pomagajom, ja bardzo chce zrobic szpagat ale nie wiem jak! PROSZE O POMOC I PROSZE PAMIETAC ZE MAM TYLKO 10 LAT! pomozecie mi?
MAM 30 LAT 182 CM I 90 KG WAGI CHCIAL BYM WYGLADAC LADNIE W JAK NAJKROTSZYM CZASIE. NIE CHODZI MI O TO ZEBY BYC KULTURYSTA TYLKO SPALIC TROCHE TLUSZCZU I MIEC W MIARE WYRZEZBIONE MIESNIE. ILE RAZY W TYGODNIU POWINIENEM CWICZYC I JAK INTENSYWNIE BICEPS 34 KLATA 104 BRZUCH 94
Czesc mam maly problem , albo i duzy :/ Otoz niedawno mialem jakas kontuzje barku podczas robienia rozpietek ale nic pozatym ! Po jakims tygodniu od kontuzji poczulem bol w srodkowej czesci klatki , tylko ze nic sobie z nia nie zrobilem ! Bol pojawil sie nagle podczas wykonywania pompek i wypinania klatki do przodu. Boli do teraz i nie wiem od [...]
